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jeder km zählt
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25.11.2024, der 1. Tag der KW 48
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Frank_N_furter 
gestern
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Frank alias Frank_N_furterVerein: Team Icehouce
Profil-Text:
Bin jetzt 59 Jahre alt und seit 1992 am Laufen.
Mittlerweile habe ich ca. 200 Marathons gesammelt, wovon 4 eine Teilstrecke des Ironman Germany in 2002/03/05/07 Jahren waren, 2 auf Hawaii und 2. auf Lanzarote.
Das zeigt schon, das ich nicht alleine auf das Laufen fixiert bin.
mittlere Trainingskilometer (ca.4500/Jahr).
Bei PS98 bin ich seit 20 Jahren und habe immer noch Spass beim Laufen und beim anschließenden auffüllen der Kohlehydrat-speicher mit lecker Weizenbier.
Mein großes Ziel in 2008 war es, beim IM Lanzarote gut abzuschneiden (10:19 h, Platz 9.). 2005 und 2007 konnte ich mich mit Endzeiten 9:38:42"h, Platz 9. M40 und 9:22:13"h und Platz 11 schon 2 mal für Hawaii qualifizieren.
Hawaii habe ich in 10:25:12"h und 10:01:14"h gefinished. Platz 34 in der M40.
War einfach nur Geil
In diesem Sinne, "hang loose L".
Seit 2006 darf ich mich auch 100 Km Ultraläufer schimpfen Biel 2006: 8:50:01" h
Swissalpine 2009: 8:05 h
Transalpine2009: 36:12 Stunden
TAR 2013: 42 Stunden für 265 Km mit 16.000 HM
TAR2016: 43:52" für 260 Km mit 15000 HM (Mixed)
Deutschlandlauf 2017: 19 Tage, 1330 Km , Platz 10 Gesamt.
Ziel für Jahr 2019: Mauerweglauf und Spartathlon überleben.
PB 50Km: 3:26:17"h in Marburg 2015
PB Marathon: 2:39:11", 2011 in Frankfurt
Seit Frankfurt Marathon 2015 darf ich mich nun auch Deutscher Marathonmeister schimpfen (Mannschaft). Titel in 2016 erfolgreich verteidigt.
Seit 2.4.2016 bin ich Deutscher Meister im 6-h Lauf der M 50 Senioren. Mein erster DM Titel Einzel. Den Titel konnte ich März 2017 in Münster verteidigen
2018:
Deutscher Vize über 100 Km in Rheine, 8:12 h
1. Platz bei 6 h Lauf Illingen/Saar mit 78,069 Km.
Pl. 3. Deutsche Meisterschaften im 24 Stunden Lauf Bottrop, 203,3 Km
Pl. 2 AK und Platz 5 Gesamt beim 100 Meilen Mauerweglauf Berlin in 15:25 h
2019:
1. Pl. DM 50 Km in 3:31 h (1. Deutscher Meister DLV)
3. Platz DM 6-h mit 77,08 Km
1. Platz gesamt beim 6 h Lauf Münster mit 77,6 Km
1. M50 beim Knastmarathon Darmstadt in 2:58 h
2. Platz Gesamt, 1. Ak beim 6-h Lauf Illingen mit 74,6 Km
1. Pl. M50 beim Maueweglauf Berlin. 100 Meilen in 16:53 h
Erster Start beim Spartathlon. Leider bei Km167 ausgeschieden.
geplant2020: Spartathlon am 27/28.9.19, abgesagt
2020:
1. Pl M55 Rodgau Ultra 50 in 3:39 h
1. Pl M55 Brocken Challenge, Pl 3. Gesamt in 7:46 h
1. Pl M55 Sachsentrail (70 Km)2000 Hm. 7:57h
1. Pl M55 beim Merfeller 100 K mit Weltjahresbestzeit 8:26h
1. Pl Gesamt beim 6 Stundenlauf Brugg (CH) in Deutschem Rekord 76,95Km
2021:
Deutscher Meister über 50Km in Bottrop, Einzel und Mannschaft
Deutscher Meister 100 Km in Berlin Bernau 8:29 h.
2022:
Deutscher Meister 100 Km in Ubstadt Weiher 8:31 h
Bronzemedaile 100 Km WM in Berlin Bernau.
Deutscher Vizemeister über 24 h in PB 204 Km, Bottrop.
2023:
Erstes Finisch beim berühmten Spartathlon in 31:47 Stunden, Pl 3 M55
Deutscher Meister 24 Stunden in Braunschweig. Neue Pb 205,78 Km
Deutscher Vizemeister über 100 Km in Ubstadt Weiher
Bronze bei 50 Km DM in Duisburg.
1. Platz 50 Km Rodgau.
Viel Spass beim Laufen,
euer Frank
Mittlerweile habe ich ca. 200 Marathons gesammelt, wovon 4 eine Teilstrecke des Ironman Germany in 2002/03/05/07 Jahren waren, 2 auf Hawaii und 2. auf Lanzarote.
Das zeigt schon, das ich nicht alleine auf das Laufen fixiert bin.
mittlere Trainingskilometer (ca.4500/Jahr).
Bei PS98 bin ich seit 20 Jahren und habe immer noch Spass beim Laufen und beim anschließenden auffüllen der Kohlehydrat-speicher mit lecker Weizenbier.
Mein großes Ziel in 2008 war es, beim IM Lanzarote gut abzuschneiden (10:19 h, Platz 9.). 2005 und 2007 konnte ich mich mit Endzeiten 9:38:42"h, Platz 9. M40 und 9:22:13"h und Platz 11 schon 2 mal für Hawaii qualifizieren.
Hawaii habe ich in 10:25:12"h und 10:01:14"h gefinished. Platz 34 in der M40.
War einfach nur Geil
In diesem Sinne, "hang loose L".
Seit 2006 darf ich mich auch 100 Km Ultraläufer schimpfen
Biel 2006: 8:50:01" hSwissalpine 2009: 8:05 h
Transalpine2009: 36:12 Stunden
TAR 2013: 42 Stunden für 265 Km mit 16.000 HM
TAR2016: 43:52" für 260 Km mit 15000 HM (Mixed)
Deutschlandlauf 2017: 19 Tage, 1330 Km , Platz 10 Gesamt.
Ziel für Jahr 2019: Mauerweglauf und Spartathlon überleben.
PB 50Km: 3:26:17"h in Marburg 2015
PB Marathon: 2:39:11", 2011 in Frankfurt
Seit Frankfurt Marathon 2015 darf ich mich nun auch Deutscher Marathonmeister schimpfen (Mannschaft). Titel in 2016 erfolgreich verteidigt.
Seit 2.4.2016 bin ich Deutscher Meister im 6-h Lauf der M 50 Senioren. Mein erster DM Titel Einzel. Den Titel konnte ich März 2017 in Münster verteidigen
2018:
Deutscher Vize über 100 Km in Rheine, 8:12 h
1. Platz bei 6 h Lauf Illingen/Saar mit 78,069 Km.
Pl. 3. Deutsche Meisterschaften im 24 Stunden Lauf Bottrop, 203,3 Km
Pl. 2 AK und Platz 5 Gesamt beim 100 Meilen Mauerweglauf Berlin in 15:25 h
2019:
1. Pl. DM 50 Km in 3:31 h (1. Deutscher Meister DLV)
3. Platz DM 6-h mit 77,08 Km
1. Platz gesamt beim 6 h Lauf Münster mit 77,6 Km
1. M50 beim Knastmarathon Darmstadt in 2:58 h
2. Platz Gesamt, 1. Ak beim 6-h Lauf Illingen mit 74,6 Km
1. Pl. M50 beim Maueweglauf Berlin. 100 Meilen in 16:53 h
Erster Start beim Spartathlon. Leider bei Km167 ausgeschieden.
geplant2020: Spartathlon am 27/28.9.19, abgesagt
2020:
1. Pl M55 Rodgau Ultra 50 in 3:39 h
1. Pl M55 Brocken Challenge, Pl 3. Gesamt in 7:46 h
1. Pl M55 Sachsentrail (70 Km)2000 Hm. 7:57h
1. Pl M55 beim Merfeller 100 K mit Weltjahresbestzeit 8:26h
1. Pl Gesamt beim 6 Stundenlauf Brugg (CH) in Deutschem Rekord 76,95Km
2021:
Deutscher Meister über 50Km in Bottrop, Einzel und Mannschaft
Deutscher Meister 100 Km in Berlin Bernau 8:29 h.
2022:
Deutscher Meister 100 Km in Ubstadt Weiher 8:31 h
Bronzemedaile 100 Km WM in Berlin Bernau.
Deutscher Vizemeister über 24 h in PB 204 Km, Bottrop.
2023:
Erstes Finisch beim berühmten Spartathlon in 31:47 Stunden, Pl 3 M55
Deutscher Meister 24 Stunden in Braunschweig. Neue Pb 205,78 Km
Deutscher Vizemeister über 100 Km in Ubstadt Weiher
Bronze bei 50 Km DM in Duisburg.
1. Platz 50 Km Rodgau.
Viel Spass beim Laufen,
euer Frank
Teams: 
Omas + Opas (1. Liga)
Für das Bier im Ziel (2. Liga)
Adler auf der Brust (3. Liga)
DUV (3. Liga)
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