From: Winfried Strallhofer <winfr...@europe.com>
Newsgroups: de.rec.sport.laufen
Subject: Flachstreckenaequivalent (was: Training KW05/03)
Message-ID: <6q2v3vciq8mas05dru76750176baj0qhp2@4ax.com>

Grundlage für das FSÄ sind in den meisten Fällen relative
(pulsbezogene) Bestzeiten; vor allem dort, wo ich nach einem
Hinweg mehrere Runden laufe, und so das Datenmaterial in die
Hunderte geht. Bei seltener gelaufenen Strecken schätze ich die
Differenz zur tatsächlichen Distanz auch aus dem, auf bekannten,
flachen Abschnitten gestoppten, Tempo ab.

Bei gut zu laufenden Gefällen geht es auch pauschal nach
Höhenmetern: FSÄ = Distanz + Steigungen (Höhenmeter) *4
Der Faktor erreicht bei schwierigeren Strecken auch höhere Werte.