Eine Übung aus dem Lauf-ABC, die der Schulung der Vorinnervation (Vorspannung) der Wadenmuskulatur vor dem Ballenaufsatz dient. Die Ferse wird an den Boden angenähert und kurz vor dem Aufsetzen schlägt der Ballen kräftig, laut hörbar, nach unten. Dadurch wird ein größerer Anteil der Wadenmuskulatur vor dem Ballenaufsatz aktiviert und die Last auf mehr Muskelfasern verteilt.
Verlgeiche Schöllhorn Schnelligkeitstraining