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21.11.2024, der 4. Tag der KW 47

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Area: drsl » Kategorie: Lauf-Kultur

Solange du nicht komplett in den anaeroben Bereich kommst,
verbrennst du immer Fett, je schneller desto mehr (absolut),
je langsamer desto mehr (relativ). Jetzt kann man "schnell" halt
nicht so lange rennen wie "langsam" - bei welchem Tempo man nun
insgesamt am meisten Fett verbrennt ist dann sozusagen ein
individuelles, nonlineares Optimierungsproblem ...

Uli Fehr in news:bc8djn$gm47j$1@ID-10727.news.dfncis.de

Wenn Du abnehmen willst, bleibt Dir wohl nichts anderes uebrig, als
mehr zu verbrennen, als Du isst. Sprich: verlaengere nach und nach einen Deiner
Laeufe (etwa 1-1,5 km alle 2-3 Wochen), laufe einen mal schneller, oder stell'
Deine Ernaehrung um (ich persoenlich wuerde eher 10 km mehr laufen, als auf
eine Tafel Schokolade zu verzichten ).

Tanja[?] Gabriele Klein in news:1fwqw4c.jvfcke1wwssc8N%tanjahatesspam@gmx.de

Es bringt übrigens überhaupt nichts, "nüchtern" zu laufen, um den Körper so zu zwingen, Reserven anzugreifen. Die Begründung findet sich hier:
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/nuechtrn.htm

Einspruch! Herbert Steffny schreibt manchmal über Dinge, von denen er nicht wirklich etwas versteht. Seine Aussagen zu Nüchternläufen widerspiegeln nicht den aktuellen Stand der Wissenschaft, sie sind von gestern. Der Arzt, Ernährungswissenschaftler und Triathlet Dr. Strunz hat ihn deswegen als "Märchenerzähler" kritisiert und die wissenschaftlich belegten Vorteile des Nüchternlaufs in einer Ode an den Nüchternlauf beschrieben unter http://www.strunz.com/news.php?newsid=962. Aus meiner persönlicher Erfahrung kann ich sagen: Nüchternläufe am Morgen bis zu 2 Stunden sind phantastisch. (Einfügung von Adig ).

Noch ein Kommentar dazu, aus dem das Problem von "das ist so, dass hat $Zeitung gesagt" und "so ist es physiologisch wirklich" noch einmal deutlich wird:

Wenn ein (Sport-)Anfänger etwas von Fettverbrennungspuls sagt, hat er
üblicherweise vor, sein Körpergewicht zu reduzieren. Egal wie langsam er
läuft: *Jeder* Bereich ist "Fettverbrennungsbereich". Der Unterschied
zwischen relativer und absoluter Fettverbrennung ist ihm egal bzw.
unbekannt, folglich geht er fälschlicherweise davon aus, dass er nur
abnimmt, wenn er nicht über diesem Pulsbereich hinaus geht.

Was er nicht weiß: Bei zunehmender Intensität der Belastung nimmt
lediglich der *Anteil* der aus der Fettverbrennung bereitgestellten
Energie ab, gemessen an der gesamten bereitgestellten Energie. D. h.
relativ nimmt er ab, absolut steigt er aber. *Insgesamt* steigt also der
Kalorienverbrauch mit zunehmender Intensität, und das ist das einzig
relevante, wenn er abnehmen will.

Dieser Irrglaube wird noch bestärkt durch irgendwelche tollen Stepper
oder Fahrradtrainer im Fitnesscenter, wo der "optimale
Fettverbrennungspuls" (am besten 220 - Alter und davon dann 60%,
*gnarf*) tabellenartig draufgedruckt ist.

Calin Rus in news:4608df97$0$20286$9b4e6d93@newsspool3...r-online.net


erstellt 12.03.2005 11:35 von Olzo
zuletzt 31.08.2011 22:54 von Adig | Historie | Versionen
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