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Area: lgw » Kategorie: intern
erstellt 02.09.2007 21:54 von Xrunner
zuletzt 28.09.2007 23:40 von Xrunner | Historie | Versionen
Historie:
2007-09-28 23:40:30 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
25.09. Dienstag Sonnborn
Volker, Adnan und ich (Olzo). Teufelsbruecke, Kuellenhahn, Samba.
Es wird dunkel...
27.09. Donnerstag Oberbergische
Strömender Regen, deshalb gings nach dem Einlaufen direkt zum Steigern und dann 10 x 400m, mit grandiosem Finale, beim letzten 400er waren alle 4 (Michael, Haik, Arnold und Ralf) gleichzeitig auf der (stockdunklen) Ziellinie
2007-09-26 20:07:51 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
18.09. Dienstag Sonnborn
Volker, Adnan und ich (Olzo). Teufelsbruecke, Kuellenhahn, Samba.
Es wird dunkel...
2007-09-21 08:28:48 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
2007-09-18 21:58:07 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
2007-09-18 21:38:10 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
2007-09-14 23:41:06 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
2007-09-12 09:46:10 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
2007-09-10 22:54:30 : Blog-09-2007 : von Brudertotte (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
2007-09-09 21:39:48 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
2007-09-09 21:38:47 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Wuppertaler Norden
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
2007-09-07 23:29:41 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
2007-09-06 23:13:48 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
2007-09-06 23:12:52 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli
Der Trainer war auch kurz da.
2007-09-03 22:20:16 : Blog-09-2007 : von Brudertotte (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
2007-09-03 19:36:05 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
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04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
2007-09-02 22:13:14 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
2007-09-02 22:11:05 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal 1.Platz W 35 in unglaublichen 1:26:48!
2007-09-02 22:04:52 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt ganz die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
2007-09-02 21:54:36 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
10km Kö-Lauf Düseldorf
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
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Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
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Area: lgw » Kategorie: intern
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim "private training": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild "Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab's LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
25.09. Dienstag Sonnborn
Volker, Adnan und ich (Olzo). Teufelsbruecke, Kuellenhahn, Samba.
Es wird dunkel...
27.09. Donnerstag Oberbergische
Strömender Regen, deshalb gings nach dem Einlaufen direkt zum Steigern und dann 10 x 400m, mit grandiosem Finale, beim letzten 400er waren alle 4 (Michael, Haik, Arnold und Ralf) gleichzeitig auf der (stockdunklen) Ziellinie
erstellt 02.09.2007 21:54 von Xrunner
zuletzt 28.09.2007 23:40 von Xrunner | Historie | Versionen
Historie:
2007-09-28 23:40:30 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
25.09. Dienstag Sonnborn
Volker, Adnan und ich (Olzo). Teufelsbruecke, Kuellenhahn, Samba.
Es wird dunkel...
27.09. Donnerstag Oberbergische
Strömender Regen, deshalb gings nach dem Einlaufen direkt zum Steigern und dann 10 x 400m, mit grandiosem Finale, beim letzten 400er waren alle 4 (Michael, Haik, Arnold und Ralf) gleichzeitig auf der (stockdunklen) Ziellinie
2007-09-26 20:07:51 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
18.09. Dienstag Sonnborn
Volker, Adnan und ich (Olzo). Teufelsbruecke, Kuellenhahn, Samba.
Es wird dunkel...
2007-09-21 08:28:48 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).
2007-09-18 21:58:07 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde für 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gemütlichen 1:21
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
2007-09-18 21:38:10 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.
2007-09-14 23:41:06 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m
Danach gab\'s LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training
2007-09-12 09:46:10 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort schönen Weg von der Quelle zum Klärweg runter, Schild \"Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!\", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.
2007-09-10 22:54:30 : Blog-09-2007 : von Brudertotte (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der üblichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...schön
2007-09-09 21:39:48 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
2007-09-09 21:38:47 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
09.09. Sonntag Wuppertaler Norden
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hallötschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.
2007-09-07 23:29:41 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km
2007-09-06 23:13:48 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.
2007-09-06 23:12:52 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Außerdem gesehen beim \"private training\": Pakmohr, Michael, UliBulli
Der Trainer war auch kurz da.
2007-09-03 22:20:16 : Blog-09-2007 : von Brudertotte (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschläfer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie üblich gut unterwegs und trocken war´s auch! Es wird kälter und dunkler
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
2007-09-03 19:36:05 : Blog-09-2007 : von Olzo (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )
2007-09-02 22:13:14 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!
2007-09-02 22:11:05 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
Bertlicher Straßenläufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal 1.Platz W 35 in unglaublichen 1:26:48!
2007-09-02 22:04:52 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
02.09. Sonntag Kö-Lauf Düsseldorf
LG jagt ganz die Kenianer über die Kö
Volker pulverisiert seine alte PB um über eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
2007-09-02 21:54:36 : Blog-09-2007 : von Xrunner (vergl.)
10km Kö-Lauf Düseldorf
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09
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